¿Cómo podemos subir las plaquetas?

Las plaquetas son uno de los principales indicadores o parámetros que podemos encontrar en una analítica sanguínea, cuya evaluación puede indicarnos posibles anomalías respecto a nuestra condición de salud; y es que estas pequeñas células, también llamadas trombocitos, tienen una función muy importante en nuestro cuerpo, pues se encargan de estimular la reparación de las heridas, activar la respuesta inflamatoria y combatir a los agentes infecciosos. Teniendo bajo las plaquetas representa un gran problema, y puede comprometer enormemente nuestra salud. 

¿Cómo podemos subir las plaquetas?

Afortunadamente, existen algunas medidas que podemos tomar para restablecer nuestros niveles de plaquetas en la sangre, llevándolas de un nivel muy bajo, al nivel ideal.

• Come más frutas y vegetales, al igual que proteínas magras y granos integrales.
• Reduce el consumo de almidones, productos procesados y altos en azúcares, grasas trans y saturadas.
• Incluye en la dieta alimentos altos en vitamina K, como las verduras de hoja verde, el huevo y el hígado, y alimentos ricos en ácido fólico, como la naranja, la espinaca y los cereales enriquecidos.
• Vigila el consumo de ácidos grasos omega 3, ya que impiden la activación plaquetaria.
• Evita las bebidas alcohólicas, puesto que pueden afectar la médula ósea y disminuir la fabricación de trombocitos.
• Haz ejercicio con regularidad y a intensidad moderada (caminar, nadar,…).
• Bebe abundante agua al día.
• Descansa lo suficiente (entre 7 y 8 horas diarias).
• Acude a un especialista médico y sigue sus indicaciones al pie de la letra.

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