3 Desayunos Nutritivos y Ligeros
El desayuno es la principal comida del día, ya que según
especialistas del Huffington Voces, durante la noche el cuerpo utiliza los nutrientes que se consumieron
durante el día y las reservas que quedan las usa para las necesidades básicas.
Por ello, es importante al iniciar el día consumir un
desayuno nutritivo y equilibrado que te aporte la energía necesaria para
realizar tus actividades diarias. Salud180.com tienes tres opciones saludables
para ti.
1. Omelet de vegetales con berries: Mezcla dos claras de
huevo, una yema, espinaca y tomates. Este desayuno es sumamente saludable.
Acompáñalo con una taza de berries, que son grandes antioxidantes.
Estos alimentos tienen gran cantidad de proteínas, por lo
que tendrás la sensación de saciedad durante la mañana hasta la hora de
almuerzo. Te ayuda a evitar el antojo de media mañana y elimina la ansiedad.
2. Avena y leche: Un estudio de la Nutrition Motion PC,
asegura que este desayuno permite la recuperación de energía luego de una
fuerte rutina de ejercicio.
El cerebro y los músculos requieren alimentos para
despertar, y si no hay un desayuno saludable, el cuerpo comienza a desintegrar
la energía almacenada que se encuentra en los músculos.
3. Pan tostado con mantequilla de almendras: Desayuna un pan
tostado de granos germinados, unta
mantequilla de almendras, acompaña con una taza de café y un par de manzanas.
El pan tostado tiene alto contenido de minerales y la
mantequilla proporciona grasas saludables y proteínas; la fruta es una buena
fuente de fibra.
Un estudio de la Sociedad de Endocrinología de Estados
Unidos, comprobó que las personas que desayunan diariamente, tienen 50% menos
probabilidades de subir de peso. Por lo tanto, con estas ricas opciones ya no
hay pretexto para no hacerlo. ¡Buen provecho!
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