3 alimentos ideales para limpiar el colon

Una alimentación sana y balanceada y el consumo de suficiente agua a lo largo del día son los puntos más importantes para mantener un colon limpio y con buen funcionamiento

El colon, también conocido como intestino grueso, cuenta con una longitud de 150 centímetros y es el último órgano de nuestro sistema digestivo.

Este es el órgano encargado de:

1. La absorción de los grandes volúmenes de agua, manteniendo así el organismo hidratado.

2. Recirculación de los ácidos grasos.

3. La absorción de las vitaminas que permiten el desarrollo neurológico y la formación de los glóbulos rojos.

Sin embargo, es usual que algunos alimentos acaben por alterar la salud de nuestro colon, haciéndolo sufrir de estreñimiento, irritación e inflamación, provocando que todos sus procesos se vean afectados.

Por esta razón es importante aumentar el consumo de alimentos saludables que ayuden a limpiarlo efectivamente, eliminando así sus dolencias.

Si deseas saber cuáles son los alimentos perfectos para la limpieza del colon, en este artículo hallarás la respuesta. ¡No te lo pierdas!

1. Las manzanas para el colon

Las manzanas son una de las mejores opciones para limpiar nuestro colon, pues son muy eficaces a la hora de eliminar las toxinas que se encuentren en él.

Además, si la consumes de la manera adecuada, esta fruta te ayudará a aliviar el estreñimiento, la diarrea y la inflamación.

Ingredientes

1 manzana de cualquier color

1 cucharada de semillas de chía (10 g)

2 vasos de agua (400 ml)

1 cucharada de semillas de linaza (10 g)

1 cucharada de miel (25 g)

 Preparación

Pon a remojar las semillas de linaza junto con las de chía en agua durante, al menos, 6 horas.

Lava la manzana y picarla en trozos, quitándole las semillas.

Vierte las semillas junto con el agua en una licuadora.

Agrega la manzana y la miel.

Licua durante 1 minuto.

Traspásalo a una jarra.

Deja reposar durante 3 horas en la nevera.

Modo de consumo

Puedes consumir uno o dos vasos de este preparado en ayunas durante 1 semana.

2. El apio

Además de estar repleto de sustancias antioxidantes, vitaminas A, B y C, el apio también contiene potasio, fósforo, calcio y fibra.

Estos componentes lo convierten en uno de los mejores depurativos del organismo, capaces de limpiar y fortalecer el colon fácilmente.

Ingredientes

2 zanahorias

1 rama de apio

2 vasos de agua (400 ml)

1 cucharada de semillas de lino (10 g)

Preparación

Lava el apio y las zanahorias para eliminar cualquier rastro de suciedad que puedan tener.

Pica el apio y las zanahorias en trozos pequeños.

Aplasta las semillas de lino dentro de un bol hasta convertirlas en polvo.

Inserta todos los ingredientes dentro de una licuadora y procesa hasta conseguir una mezcla homogénea.

Pon la mezcla en una jarra y deja reposar 40 minutos.

Modo de consumo

Beber entre 1 y 2 vasos de este jugo natural cada mañana junto con el desayuno durante 5 días.

3. La papaya o lechoza

La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína. Esta enzima que no solo ayuda a la digestión natural de los alimentos, también:

Promueve el movimiento gastrointestinal.

Restaura los problemas de estreñimiento y diarrea.

Fortalece el colon.

Refuerza la flora bacteriana.

Ingredientes

½ papaya

1 yogur (125 g)

2 cucharada de miel (25 g)

Preparación

Separa la papaya de su concha, quítale las semillas y pícala en trozos pequeños.

Pon los trozos de papaya en un bol y agrega el yogur y la miel.

Modo de consumo

Consume este postre 1 vez al día durante 1 semana.

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